• 南方网

  • 南方日报

  • 南方都市报

  • 南方杂志

广州 深圳 珠海 汕头 佛山 韶关 河源 梅州 惠州 汕尾 东莞 中山 江门 阳江 湛江 茂名 肇庆 清远 潮州 揭阳 云浮
南方网> 申博太阳城官网南方plus>谈天说粤

今日小满:一年湿热最重时,养生须把握尺度!

2020-05-20 06:42 来源:南方网 严慧芳
本文来源:http://www.msc508.com/digi_takungpao_com/

申博太阳城官网,这一消息得到PSA发言人的证实。如果这桩交易最终能够达成,这将会成为中超历史上最大的一桩转会交易。  持续烧钱投入的影响,体现在了陈山的工作时间中。高尚和杨金蒙这两位年轻球员今晚给球队提供的帮助非常大。

  【中介放话】  找公安工商都没用,没法定我们罪  微信维权群里的租户50多人,受损失最低的4000元,最多的一万八九,总数达到四五十万元。20世纪初,斯文·赫定眼中的扎什伦布神圣安详,百年过去,寺庙经历了风雨浩劫,建筑有损亦有增,却依然是一座红白黑相间的佛国圣土,只是,檐下的铃铛了无踪影。  如此看来,并网销售恐怕是一汽-大众奥迪经销商唯一能够接受的条件。  (内容作者王忆斐)

“我租的房子可以洗澡,但不是为省点水费嘛。  从全球范围来看,宝马目前已经累计销售了近10万辆插电式混动汽车与电动汽车。  兴业证券、渣打中国、交通银行金融研究中心、北大经济研究所、华泰宏观研究所等研究机构研报对于11月CPI、PPI都给出看涨预期。  由于事态前景尚不明朗,奥迪经销商内部分成观望派和维权派,而北青报记者采访的这家经销商倾向维护自身权益一派。

  2020年5月20日21时49分,太阳到达黄经60°时,我们将迎来小满。

  小满,是夏季的第二个节气。此时夏熟作物的籽粒开始灌浆盈满,但还未成熟,尚未完全饱满,故名小满。

图片来源:新华社

  图片来源:新华社

  进入小满以后,气温明显升高,雨水开始增多,湿热之气交结,气候闷热潮湿。南方地区更是降雨多、雨量大,加上天气闷热,湿热交蒸更为突出,人们起居饮食稍有不慎,容易感邪犯病出现身体不适。如湿热之邪内阻脾胃,则会食少便溏,腹痛腹泻;湿热湿毒外郁肌肤,又会致湿疹疮疖,肤痛肤痒。

  湿热是小满时节的气候特点。因此,清热去湿,护肤防病是此时养生调理的重点。但小满虽热,若清热贪凉过度,除湿排汗过多也会出现新的问题,如损阳、耗气、伤津等变证,故调理养生还须因人而异,主要是把握好尺度

  20日白天,珠江三角洲、粤北市县多云,有(雷)阵雨,局部大雨或暴雨,其余市县多云,局部有(雷)阵雨。

  20日夜间到22日早晨,粤北、珠江三角洲、粤东市县先后有暴雨局部大暴雨,粤西市县有中到大雨局部暴雨。雷雨时部分地方伴有8级、局地10级左右的短时大风。

  小满节气的三候为“一候苦菜秀,二候靡草死,三候麦秋至。”

  古人将小满分为三候:一候苦菜秀,二候靡草死,三候麦秋至。意思是说小满节气中,苦菜花呈现出秀丽景色;喜阴的一些草类开始枯死;麦子快要到收获的季节。

图片来源:新华社

  图片来源:新华社

  小满时节气温明显升高,天气较为闷热,许多公司、商场、餐厅、公车等场所都已开空调降温,人们回家后也常常开空调、电扇来纳凉驱热。而长期处于寒凉的空调环境中容易损伤人体阳气,尤其是汗出湿衣,毛孔舒张时突然进入空调场所更让寒气乘虚而入,容易引发感冒。

南方日报记者 张冠军 摄

  南方日报记者 张冠军 摄

  所以小满时节空调降温要把握好以下几个原则:

  一是注意室内外温差不宜过大,室内温度不宜低于27℃。温差过大易使人体感到不适,温度过低又易使人着凉生病。

  二是不要让空调风口对着头部及背部直吹。中医认为“头为诸阳之会”,背部属阳,均为人体阳气汇聚的地方,以上部位当着寒风直吹,会直接损伤人体阳气,引发头痛、背痛、身痛、关节痛等各种痛证。

  三是开空调的房间不宜长期关闭,应适时开窗或开门通风,以利空气交换,浊气排出。特别是家中或公司有人感冒或呼吸道感染时,要避免开空调,以免空气不流通造成交叉感染。

  四是夜间开空调睡觉时应穿长裤及有袖上衣,并盖上单被,以免熟睡时人体阳气内藏,抗寒能力下降,更易受寒着凉。

图片来源:新华社

  图片来源:新华社

  夏季炎热,人体阳气走于肌表,毛孔舒张,本就容易出汗,常常表现为动则易汗,这是人体汗出泄热,调节体内阴阳平衡的过程。

  小满时节湿热气候明显,适当出汗确实有降低体温、排出湿气的作用,故适量运动排汗有清热除湿的效果。但出汗除湿应有度,一旦汗出过度反而容易损伤身体。如运动时出汗太多,身体会感觉疲劳、乏力,甚至气短、接不上气,这是气随汗泄过多,耗损了人体元气,气息虚弱的表现。如果汗出不止,继续泄汗,就会出现气随汗脱,人体津液大量脱失,血容量下降,会进一步发展为休克、晕厥等急危病症。

南方日报记者 鲁力 摄

  南方日报记者 鲁力 摄

  所以,夏季运动需要把握好尺度,不宜在高温闷热的环境下锻炼,运动强度也不宜过大,不宜出汗过多,不能片面追求多出汗、多除湿的运动效果,应以运动后身体不感明显疲乏、气短为度。如果在运动过程中出现头晕、心慌等身体不适,要马上停止运动,以免发生意外。

  运动出汗后还应及时补充水分,特别是出汗较多时可喝适量淡盐水以纠正身体钠盐的丢失。另外,运动后汗出湿衣要及时擦干身体,换上干爽衣服,以免出入空调场所或吹风纳凉时着凉感冒。

  小满时节天气炎热,雨水较多,湿热之气较重,人们常感疲倦易困、食欲欠佳,特别是饮冷喝冰后胃肠消化功能更差,容易出现便溏便稀,甚至腹痛腹泻症状。中医认为脾主运化,喜燥而恶湿,此时湿热之气突出,湿热困脾,还可见口苦口干,舌苔黄腻,小便黄赤等症状。

  因此,小满时节饮食调理应以清热利湿,助脾运化为基本原则,可吃冬瓜、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以清热利湿,淮山、芡实、茯苓、莲子等食材以助脾运化。

图片来源:新华社

  图片来源:新华社

  天气炎热时还可吃西瓜、海带、绿豆等食物以消暑降温。但需要提醒的是,西瓜、海带、绿豆均为较寒之物,不宜晨起空腹进食,以免食物寒凉伤及脾胃,损伤人体阳气,引发胃寒腹痛症状。

  对于一些体质虚寒或胃寒的朋友在湿热天气烹制消暑降温,清热利湿汤水时,可适当放入生姜、陈皮等温性食材,以减轻汤水寒凉之性。如冬瓜、薏仁煲汤时加入3片生姜,海带、绿豆煮汤时加入1块陈皮等。另外,对于部分凉性食材经炒制后也可减轻其寒凉之性,如薏仁、扁豆用锅干炒至微黄后再作煲汤之用。

图片来源:新华社

  图片来源:新华社

  小满时节湿热较重,出汗较多,皮肤潮湿,蚊子、螨虫及细菌等蚊虫微生物活跃,容易引发湿疹、体癣、疮疖等各类皮肤病。

  中医认为,小满时节此类皮肤病的病因病机主要有两个方面:一是湿热之邪与风相搏,郁于肌肤皮毛腠理之间而发病;二是胃肠有积热,内不得疏泻,外不得透达,邪气郁于皮毛腠理之间而致病。因此,勤洗换衣,保持皮肤清洁;少吃辛辣、燥热食物,保持大便通畅,是预防上述皮肤病发生的主要措施。

  另外,还要特别注意衣物材质的选择,尽量穿着透气性好、吸汗较佳的衣服鞋袜,才能避免湿气郁积。全棉材质的袜子、衣服最好,且不易引起皮肤敏感。衣物鞋袜要常换常晒,家中床单被褥、沙发外套等也要经常换洗。

  一旦出现湿疹、体癣等瘙痒性皮肤病,可使用祛风、除湿、止痒的中药外搽,未确定诊断前慎用激素类药膏外涂,最好能及时到正规医院就诊。如已患上皮肤病,则不要吃刺激辛辣食物,以免加重病情。

图片来源:新华社

  图片来源:新华社

  荷叶山楂茶

  材料:干荷叶5克,干山楂5克,陈皮3克。

  制法:将3味放茶缸内,沸水冲泡15分钟,加糖适量调味,代茶饮。

  功效:清热化浊,理气开胃。适合湿热内阻,食欲欠佳之人饮用。

  薏仁绿豆粥

  材料:薏仁100克,绿豆100克,白米150克。

  制法:薏仁、绿豆洗净分别浸泡1小时,白米淘洗干净,在煲中加水2500ml,先煮绿豆至裂开,然后加入薏仁、白米,适时搅拌,煮至粥成,加糖调味即可食用。

  功效:健脾利湿,清热解毒。适合湿热内阻,外发疮毒之人食用。

  木棉赤豆脊骨汤

  材料:干木棉花60克,赤小豆50克,陈皮10克,蜜枣3枚,生姜3片,猪脊骨500克。

  制法:上述材料洗净后放入煲内,加水适量,先用大火煮沸,再用小火煲2小时,加盐调味即可食用。

  功效:清热利湿解毒。适合湿热内盛,皮肤疮痒之人食用。

  【医学指导】广东省中医院珠海医院治未病中心主任医师 成杰辉

  【记者】严慧芳

  【通讯员】宋莉萍 董飞

  【手绘】程子宜

  【图片】南方日报 新华社

  【来源】谈天说粤南方号

编辑: 林湄

相关新闻

回到首页 回到顶部
回到首页 回到顶部

南方报业传媒集团简介- 网站简介- 广告服务- 招标投标- 物资采购- 联系我们- 法律声明- 友情链接

本网站由南方新闻网版权所有,未经授权禁止复制或建立镜像 广东南方网络信息科技有限公司负责制作维护

违法和不良信息举报电话:020-87373397 18122015029 18122015068

ICP备案号:粤B-20050235

申博官网登录登入 太阳城申博娱乐城登入 申博太阳城游戏 申博会员现金网直营网 菲律宾申博开户登入 申博会员登入
太阳城赌场太阳城直营网 菲律宾太阳网上娱乐登入 www.6824.com 太阳城申请提款登入 菲律宾太阳娱乐网138登入 太阳城在线注册登入
电子游戏支付宝充值 申博电子游戏手机能玩吗 申博官网娱乐开户登入 菲律宾太阳娱乐登入官网 申博娱乐手机登入 网上百家乐登入